[...] 12/10/8/8 sztangielka w podporze o kolano 12/10/10/8 brzuszki środa barki-nogi-przedramie nogi przysiady ze sztanga 3x 10/8 uginanie nog w lezeniu 3x 12/8 wspiecia 4x max barki 1. Wyciskanie sztangi zza karku 4 serie 25/20/18/15 stały ciezar 2. Unoszenie hantli bokiem 4 serie 25/20/18/15 stały ciezar 3. Podciaganie sztangi do brody 4 [...]
Gorączka i osłabienie po szocie, co jest grane? wino db pharma Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 104 Wzrost: 194 Obwód klatki: 127 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 88 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: parę latek Ilość spożywanego białka: v Ilość spożywanych węglowodanów: v Ilość spożywanych tłuszczów: v Opis [...]
Czy testosteron na cyklu z enanthatu 250 w wyniku 19101 na norme ng/dl 160 - 726 jest wporzadku?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 180 Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: x Ilość spożywanych węglowodanów: x Ilość spożywanych [...]
[...] wyciskanie sztangi sprzed głowy 17,15,13 ze wzrostem obciazenia 4. podnoszenie krążka zawieszonego na pasie ruchem nadgarstka, a potem bicepsem. Lokiec oparty na kolanie. 3*max 5. pompki w podporze tyłem z obciazeniem 17,15,13 ze wzrostem obciazenia 6.Trzymanie hantelka samymi palcami 3*max 7. scyzoryki 3* max Proszę o ocenę planu i ewentualne [...]
[...] Mam nadzieje że mi pomożecie... Mam 19 lat Wzrost 175 cm Waga 70 kg Posiadam drążek i 2 ciężarki (kazdy po 4,5 kg) Na dzień dzisiejszy jestem w stanie zrobić: - max 5 podciągnięć na drążku podchwytem (ręce obok siebie a nie rozłożone)(Po zrobieniu tych 5 podciagniec po 5 - 10 min zrobie tylko 2 bo więcej nie daje rady) - max 9 pompek [...]
[...] pozdrawiam, i wklejam trening poniżej. Push I 1. Przysiad 5 x 10 progr 2. Wyciskanie leżąc 5 x 10 progr 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 4 x 12 progr 4. Dipsy tric 4 x max 5. Wspiecia stojąc 4 x 20 Pull I 1. Podciaganie na drązku nachwytem 4 x max 2. Uginanie leżąc 4 x 12 progr 3. Wiosłowanie nachwytem 4 x 12 progr 4. Uginanie ze sztangą 4 [...]
[...] Ćwicze rególarnie 7 tydzień. Moim celem jest zrzucenie brzucha oraz zwiekszenie masy i rzeżby mięśni. Nie mam specjalnej diety jem dwa, trzy posiłki dziennie, ostatni max o 18. O to moj program treningowy: Poniedziałek: Klatka + triceps Wtorek: trening aerobowy jazda na rowerze stacjonarnym 30-60minut Środa: Grzbiet + biceps + [...]
[...] STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg:nie robiłem max (spróbuje na dniach. -przysiad:nie robiłem max (spróbuje na dniach. Witam wszystkich.... chciałbym spróbować zrobić relacje z mojego cyklu. jest to moja pierwsza [...]
[...] się. Pora teraz na konkretny cykl. Nie chce stosować sterydów, lecz chciałbym przybrać na masie ale tak konkretnie. Odzywki ktore stosowałem: clenburexin 2,cm3, mono, max carb, białko sfd econo v2. Dieta jest. Nie wiem czy to ważne ale również czesto gram w piłkę nożną. Aktualnie zaplanowałem sobie tylko że zakupie 2kg białka sfd econo [...]
Panowie, chciałbym się poradzić na temat ruskiej mety... Jak brać, ile, jaki odblok do tego?? Czy potrzebne są do tego jakieś tabletki na wątrobe, bo tak słyszałem i wogóle wszystko, to co powinienem wiedzieć na jej temat... DZIĘKI Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : nie całe 90 Wzrost : 184 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 52 Obwód talii : 85 [...]
Jakie sterydy na początek oprócz mety ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 180 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: ponad rok Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: [...]
Cześć chłopaki morzecie mi rozpisać cykl na to co w temacie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 85 Wzrost: 182 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 88 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 48 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 30 Ilość spożywanych węglowodanów: 60 Ilość spożywanych tłuszczów: 10 Opis przebytych [...]